Büse Ultimate Centura de rinichi

Pentru a determina înălțimea exactă, stați desculț pe o suprafață plană, de preferință cu spatele la un perete drept. Asigurați-vă că capul, umerii și fesele ating ușor peretele. Folosiți o ruletă sau un metru de croitorie și măsurați de la punctul cel mai înalt al capului (creștetul) până la talpa piciorului. O a doua persoană vă poate ajuta să țineți ruleta dreaptă și să citiți înălțimea exactă.

Pentru a măsura corect circumferința pieptului, așezați ruleta orizontal în jurul toracelui, în zona cea mai proeminentă a pieptului. Aveți grijă ca ruleta să nu fie prea strânsă și să fie paralelă cu solul Inspirați și expirați normal pentru a obține o măsurătoare realistă. Poate fi util să efectuați măsurarea în fața unei oglinzi sau să solicitați ajutorul unei alte persoane.

Circumferința taliei se măsoară în punctul cel mai îngust al trunchiului – de obicei, acesta se află puțin deasupra buricului. Asigurați-vă că ruleta este orizontală și se potrivește perfect, dar nu taie. Respirați relaxat și mențineți o postură naturală pentru a obține un rezultat precis.

Pentru a măsura circumferința șoldurilor, stați în picioare și poziționați ruleta orizontal în jurul părții celei mai groase a șoldurilor și feselor. Aveți grijă ca ruleta să fie paralelă cu solul și să nu se răsucească. O a doua persoană sau o oglindă pot ajuta la efectuarea unei măsurători precise.

Lungimea pasului se măsoară de-a lungul părții interioare a piciorului, de la pas până la talpa piciorului. Pentru aceasta, stați drept, de preferință desculț. Dacă este posibil, solicitați unei alte persoane să vă ajute pentru a obține o măsurătoare mai precisă. O metodă practică este să măsurați o pereche de pantaloni care se potrivesc bine: așezați-i pe o suprafață plană și măsurați lungimea interioară a piciorului, de la cusătura dintre picioare până la tivul inferior.