100% R-Core Concept Koszulka rowerowa czerwony/

Zmierz szerokość ramion na plecach od zewnętrznej krawędzi jednego ramienia do zewnętrznej krawędzi drugiego. Stań prosto i pozwól rękom swobodnie zwisać wzdłuż ciała. Poprowadź miarkę od jednego punktu ramienia do drugiego przez górną część pleców i uważaj, aby się nie przesuwała.

Obwód klatki piersiowej mierz w jej najszerszym miejscu. Poprowadź miarkę poziomo wokół tułowia pod pachami. Upewnij się, że taśma biegnie prosto, i oddychaj swobodnie, bez wypinania klatki piersiowej.

Talię mierz w najwęższym miejscu tułowia, zwykle tuż nad pępkiem. Stań prosto i oddychaj normalnie, prowadząc miarkę poziomo wokół ciała. Zwróć uwagę, aby taśma nie uciskała, ale też nie była zbyt luźna, żeby uzyskać miarodajny wynik.

Biodra mierz w najszerszym miejscu pośladków. Stań prosto, ustaw stopy mniej więcej na szerokość bioder i poprowadź miarkę poziomo wokół ciała. Ważne, aby taśma na całym obwodzie była na tej samej wysokości i nie przesuwała się w górę ani w dół.

Długość ramienia mierz od zewnętrznego punktu barku do nadgarstka. Pozwól ręce swobodnie zwisać wzdłuż ciała. Poprowadź miarkę po zewnętrznej stronie ramienia aż do nadgarstka.

Długość nogawki wewnętrznej mierz od kroku wzdłuż wewnętrznej strony nogi aż do podeszwy stopy. Stań prosto, najlepiej bez butów, z lekko rozstawionymi nogami. Poprowadź miarkę prosto w dół i uważaj, żeby się nie przesuwała.

Długość nogawki zewnętrznej mierz od biodra wzdłuż zewnętrznej strony nogi aż do podeszwy stopy. Stań prosto i boso, z nogami swobodnie wyprostowanymi. Przyłóż miarkę z boku biodra i poprowadź ją prosto w dół do podeszwy stopy. Upewnij się, że taśma przylega do ciała i się nie przesuwa.

Udo mierz w jego najszerszym miejscu. Owiń miarkę luźno wokół nogi, nie zaciskając jej. Aby wynik był dokładny, stań swobodnie i rozłóż ciężar ciała równomiernie na obie nogi.