Oneal STV Védődzseki

A vállszélességet hátul, az egyik váll külső szélétől a másik váll külső széléig mérd. Állj egyenesen, a karjaid lazán lógjanak a tested mellett. Vezesd a mérőszalagot az egyik vállponttól a másikig a hát felső részén, és ügyelj arra, hogy ne csússzon el.

A mellbőséget a mellkas legszélesebb részén mérd meg. Vezesd a mérőszalagot vízszintesen, a karok alatt a felsőtested körül. Ügyelj arra, hogy egyenesen fusson, és lélegezz nyugodtan anélkül, hogy kidüllesztenéd a mellkasodat.

A derekad a törzs legkeskenyebb részén mérd meg, általában közvetlenül a köldök felett. Állj egyenesen, lélegezz természetesen, és vezesd a mérőszalagot vízszintesen a tested körül. Ügyelj arra, hogy ne vágjon be, de ne is legyen túl laza, így valós méretet kapsz.

A csípődet a fenék legszélesebb részén mérd meg. Állj egyenesen, a lábaid legyenek körülbelül csípőszélességben, és vezesd a mérőszalagot vízszintesen a tested körül. Fontos, hogy mindenhol azonos magasságban fusson, és ne csússzon fel vagy le.

A karhosszt a váll külső pontjától a csuklóig mérd. Hagyd a karodat lazán, természetesen a tested mellett lógni. A mérőszalagot vezesd végig a kar külső oldalán a csuklóig.

A belső lábhosszt az ágyéktól a láb belső oldalán egészen a talpig mérd. Állj egyenesen, lehetőleg cipő nélkül, enyhén terpeszben. A mérőszalagot vezesd egyenesen lefelé, és ügyelj arra, hogy ne mozduljon el.

A külső lábhosszt a csípőtől a talpig, a láb külső oldalán mérd. Állj egyenesen, mezítláb, lazán nyújtott lábakkal. Helyezd a mérőszalagot a csípő oldalához, és vezesd egyenesen lefelé a talpig. Ügyelj arra, hogy a testhez simuljon és ne mozduljon el.

A combodat a legvastagabb részén mérd meg. A mérőszalagot lazán vezesd körbe a lábadon, anélkül hogy elszorítaná. A pontos eredményhez állj lazán, és oszd el egyenletesen a testsúlyodat mindkét lábadon.