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Misura la larghezza delle spalle sulla schiena, dal bordo esterno di una spalla al bordo esterno dell’altra. Stai in posizione eretta e lascia le braccia rilassate lungo i fianchi. Fai passare il metro da un punto della spalla all’altro sulla parte alta della schiena e assicurati che non scivoli.

Misura la circonferenza del torace nel punto più ampio del petto. Passa il metro in orizzontale intorno al busto sotto le braccia. Assicurati che resti dritto e respira in modo naturale senza gonfiare il petto.

Misura la vita nel punto più stretto del busto, di solito appena sopra l’ombelico. Stai dritto e continua a respirare normalmente mentre fai passare il metro in orizzontale intorno al corpo. Assicurati che non stringa troppo e che non sia troppo largo, così ottieni una misura realistica.

Misura i fianchi nel punto più largo dei glutei. Stai dritto, con i piedi circa alla larghezza dei fianchi, e fai passare il metro in orizzontale intorno al corpo. È importante che il metro resti alla stessa altezza tutto intorno e non scivoli verso l’alto o verso il basso.

Misura la lunghezza del braccio dal punto esterno della spalla fino al polso. Lascia il braccio rilassato lungo il corpo. Fai passare il metro lungo il lato esterno del braccio fino al polso.

Misura la lunghezza del cavallo dal cavallo lungo l’interno della gamba fino alla pianta del piede. Stai dritto, preferibilmente senza scarpe, con le gambe leggermente divaricate. Fai scendere il metro in linea retta e assicurati che non si sposti.

Misura la lunghezza esterna della gamba dall’anca fino alla pianta del piede lungo il lato esterno della gamba. Stai dritto e a piedi nudi, con le gambe rilassate e leggermente tese. Appoggia il metro sul fianco e fallo scendere dritto fino alla pianta del piede. Assicurati che resti vicino al corpo e che non si sposti.

Misura la coscia nel punto più ampio. Avvolgi il metro intorno alla gamba senza stringere. Per ottenere un risultato preciso, resta rilassato e distribuisci il peso in modo uniforme su entrambe le gambe.