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Die Schulterbreite misst du am Rücken von der äusseren Kante der einen Schulter bis zur äusseren Kante der anderen Schulter. Stehe dabei aufrecht und lasse die Arme locker seitlich hängen. Führe das Massband von Schulterpunkt zu Schulterpunkt über den oberen Rücken und achte darauf, dass es nicht verrutscht.

Den Brustumfang misst du an der breitesten Stelle deiner Brust. Führe das Massband waagerecht unter den Armen um deinen Oberkörper. Achte darauf, dass das Band gerade verläuft und du entspannt atmest, ohne die Brust aufzublähen.

Die Taille misst du an der schmalsten Stelle deines Oberkörpers, meist knapp oberhalb des Bauchnabels. Stelle dich aufrecht hin und atme normal weiter, während du das Massband waagerecht um deinen Körper legst. Achte darauf, dass das Band weder einschneidet noch zu locker sitzt, damit du ein realistisches Mass erhältst.

Die Hüfte misst du an der breitesten Stelle deines Gesässes. Stelle dich gerade hin, die Füsse etwa hüftbreit auseinander, und führe das Massband waagerecht um deinen Körper. Wichtig ist, dass das Massband überall auf gleicher Höhe verläuft und nicht nach oben oder unten verrutscht.

Die Armlänge misst du vom äusseren Schulterpunkt (Übergang vom Oberarmknochen zur Schulter) bis zum Handgelenk. Lasse deinen Arm dabei locker und entspannt seitlich am Körper hängen. Das Massband führst du entlang der Aussenseite des Arms bis zum Handgelenk.

Die Innenbeinlänge misst du vom Schritt entlang der Innenseite deines Beins bis zur Fusssohle. Stehe dabei aufrecht und am besten ohne Schuhe, mit leicht gespreizten Beinen. Führe das Massband gerade nach unten und achte darauf, dass es nicht verrutscht.

Die Aussenbeinlänge misst du von der Hüfte bis zur Fusssohle entlang der Aussenseite deines Beins. Stelle dich dafür aufrecht und barfuss hin, mit locker gestreckten Beinen. Lege das Massband an der seitlichen Hüfte an und führe es gerade nach unten bis zur Fusssohle. Achte darauf, dass das Massband eng am Körper anliegt und nicht verrutscht.

Der Oberschenkel wird an der kräftigsten Stelle des Oberschenkels gemessen. Lege das Massband locker um das Bein, ohne es einzuschnüren. Für ein genaues Ergebnis solltest du entspannt stehen und das Gewicht gleichmässig auf beide Beine verteilen.